Prostatit, yalnızca günlük, samimi yaşamda rahatsızlığa neden olmakla kalmayıp, aynı zamanda değişen derecelerde şiddette kendini gösterebilen acı verici duyumlar getiren bir erkek hastalığıdır. Çoğu klinik durumda, tedavi konservatif yöntemlerle gerçekleştirilir, daha az sıklıkla, bir tümöre dönüştürüldüğünde cerrahi müdahale önerilebilir. Tedavinin başarısı için ana koşullardan biri, hastanın iyileşmesine yönelik entegre bir yaklaşımdır. Tedavi sadece ilaç almaya değil, aynı zamanda günlük rejimde fiziksel egzersizler de dahil olmak üzere doğru beslenmeye de dayanmalıdır - sunulan makalede tartışılacak olan budur.
Prostat bezinin özellikleri
Prostat bezi, üreme işlevlerinden sorumlu olan erkek vücudunun ana organıdır. Prostat, genitoüriner sistem bölgesinde bulunur, bu organın ana görevi, şeffaf bir rengin normal salgılanma sürecini sağlamaktır - bu madde, bir erkek heyecanlı bir durumdayken salınır.
Prostat neden salgı üretimini aktive eder? Bu madde üreme sistemi organlarının normal işleyişinin korunmasını sağlar, koruyucu bir bariyer görevi görür, doğal bir yağlayıcıdır, spermlere besin sağlar ve hareketlilik seviyelerini önemli ölçüde artırır.
Ayrıca prostat bezi, üriner sistemin işleyişini kontrol eder. Prostat, mesanenin dolum ve boşalma derecesini kontrol eden düz kaslar içerir.
Uzmanlar, erkek vücudunun anatomisinin prostatın zorunlu işleyişini sağladığını söylüyor. Aksi takdirde, ciddi ihlaller ortaya çıkabilir, tehlikeli patolojiler ortaya çıkacaktır. Prostatın düzgün çalışmasını sağlamak önemlidir, özel spor egzersizleri sadece iyileşme döneminde değil, aynı zamanda önleyici tedbirler olarak da mükemmel bir yardımcı olacaktır.
prostatit
Prostatit ile, üretral kanal yoluyla patojenik mikroorganizmalar, değişken nitelikteki enfeksiyöz ajanlar, bakteri florasının temsilcilerinin vücudun iç ortamına girebileceği bir enflamatuar süreç teşhis edilir.
Doğru olduğu gibi, prostat bezinin iltihaplanması ile bir adam aşağıdaki belirtileri hisseder:
- Çeşitli türlerde ağrı;
- İdrar yaparken rahatsızlık, ağrı, ağrı, yanma hissi oluşabilir;
- İdrarla birlikte karakteristik olmayan akıntı (mukus karışımı, kan çizgileri);
- İdrar renk değiştirir, bulanıklaşır;
- İlişki sırasında rahatsızlık, ağrı, hoş olmayan "sertlik" hissi vardır;
- Ereksiyon ile ilgili problemler teşhis edilir, ileri vakalarda tamamen yoktur;
- Boşalma sürecinin ihlalleri;
- Hormonal dengesizlik.
Bu semptomlar, daha önce alışılmış olan yaşam biçimini büyük ölçüde bozabilir. Erkekler cinsel ilişki sırasında kendilerini rahatsız hissederler, "erkek" işlevleri belirgin şekilde azalır. Hormonların dengesizliği kendini dış belirtiler şeklinde hissettirir:
- Bir erkekte meme bezleri gözle görülür şekilde artabilir;
- Karın daha yuvarlak hale gelir;
- Bazıları cinsel istek eksikliğini fark eder.
Belirtileri zamanında fark etmezseniz, hastalık iyi huylu veya kötü huylu bir tümör oluşumunu gerektiren ileri bir aşamaya dönüşebilir. Bugüne kadar, prostatitin erken teşhisi için, hastalığın ana semptomlarının başlangıcından önce bile patolojinin nedenlerinden kurtulmanıza izin veren birçok yöntem vardır.
Uygun tedavi, nüks oluşumunu önleyebilir ve prostat bezinin işleyişini tamamen eski haline getirebilir.
Egzersizin prostatit için faydaları
Prostat bezindeki enflamatuar süreçlerde, yüksek kaliteli, etkili tedavi, hızlı ve kalıcı bir sonuç elde etmeyi amaçlayan bir dizi terapötik önlem içermelidir. Kural olarak, doktorlar sadece ilaçlarla uğraşmakla kalmaz, aynı zamanda fizyoterapötik prosedürler, terapötik masajlar, beslenme düzeltmeleri de reçete eder ve ayrıca prostat için iyi olan düzenli egzersizleri tavsiye eder.
Her zaman rehabilitasyon döneminde prostat bezi için jimnastik gösterilir. Egzersizler, genitoüriner sistem patolojilerinin gelişmesini önlemeye, prostatı iyi durumda tutmaya ve doğal işlevlerini korumaya yardımcı oldukları için önleyici bir önlem olarak da faydalıdır.
Egzersizin prostatit için faydaları nelerdir? Aşağıdaki avantajlar ayırt edilebilir:
- Düzenli egzersizlerle alt ekstremitelerin kas tonusu, basın ve gluteal bölge gözle görülür şekilde güçlendirilir;
- Perinede kas dokusunun uyarılması vardır;
- Pelvisteki kan akışını normalleştirir;
- Kalça bölgesinin eklemleri üzerinde faydalı bir etki gerçekleştirilir;
- Sinir sisteminin işleyişi desteklenir.
Doktorlar, eğitim günlerini kaçırmamak için mümkün olduğunca sık egzersiz yapmayı önerir. Etkililik tamamen hastanın ne sıklıkla meşgul olduğuna, sürece ne kadar çaba harcadığına bağlıdır.
Ancak, aşırı aktivitelerle kendinizi aşırı yüklemeyin. Yapılan egzersizler hastaya ağrı ve rahatsızlık vermemelidir, sadece eğitimin etkinliğini gösteren hafif bir gerginlik mümkündür.
Eğitim
Prostat bezinin durumunu iyileştiren bir egzersiz kursuna başlamak için vücudun fizyolojisini açıkça anlamak, bu organın tam olarak nerede olduğunu bilmek gerekir. Prostatın nerede olduğunu anlamanın iki ana yolu vardır:
- Prostat bezi anüs ve skrotum arasında palpe edilir. Hastanın parmağını anüsten iki santimetre uzağa yerleştirmesi ve presleme hareketi yapması gerekir, bu tür manipülasyonlarla prostat olan yuvarlak bir taban hissedilmelidir. Bezi hissetmeyi kolaylaştırmak için doktorlar cinsel ilişki sırasında bu yöntemi kullanmanızı tavsiye eder, çünkü şu anda çok fazla salgı sıvısı içerir ve telaffuz edilir.
- İkinci yönteme "rektal" denir. Anüsün içine yaklaşık 6 santimetrelik bir parmak sokulur ve prostat bezi olan yuvarlak bir şişkinlik bulunana kadar rektumun duvarları incelenir.
Egzersizlerin seyri, hastanın durumunu belirleyen ilgili doktor tarafından verilmelidir. Bir erkeğin şiddetli ağrı çektiği veya perine ve anal bölgede şiddetli rahatsızlık hissettiği akut dönemlerde sınıflar yapılmaz.
Kronik prostatit için egzersizler
Kronik prostatit hem doktorlar hem de hastalar için özel bir zorluktur. Hastalık, kroniklere geçen ileri bir aşamadadır. Bazen çoğunlukla belirgin semptomlar olmadan ilerler, alevlenme döneminde ağrı, cinsel ilişki sırasında rahatsızlık, idrara çıkma ve karakteristik olmayan akıntı görülebilir.
Özel bir dizi fiziksel egzersiz, hastanın durumunu hafifletmeye, prostat bezinin işlevselliğini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
1. Egzersiz
Hasta sırtında "yatar" pozisyonu almalı, kollar tüm vücut boyunca uzatılmalıdır. Hastanın biraz ayaklarına yaslanması ve dizlerini bükmeye başlaması gerekir, bunu çok dikkatli, yavaş ve pürüzsüz bir şekilde yapmak önemlidir. Bacaklar kendinize doğru çekilmeli ve aynı zamanda dizlerinizi yana doğru açmalısınız. Orijinal konumuna geri dönün. Egzersiz 12 ila 16 kez tekrarlanır.
Egzersiz #2
Bir erkeğin sert bir yüzeyde sırt üstü uzanması gerekir, kolları vücut boyunca düz bir şekilde gerilir. Dizlerinizi bükün, ayaklarınızı bir araya getirin. Ardından dizlerinizi maksimuma yaymanız, hareketi yumuşak ve yavaş bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir. Alt uzuvları maksimumda zorlamaya çalışırken orijinal konumlarına getirin. Son bir hareket olarak dizleri birbirine kuvvetlice bastırmak, 10 saniye beklemek gerekir. Egzersiz 14-20 kez tekrarlanır.
Egzersiz #3
Hastanın karnına uzanması ve kollarını tüm vücut boyunca uzatması gerekir. Sağ bacak dizde bükülür, yavaş bir hızda yükselir ve ayrıca yavaşça düşer. Bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmamalısınız, performans kalitesini izlemeniz gerekir. Egzersizi her bacakta 10 kez tekrarlamalısınız.
Egzersiz #4
Hasta ayağa kalkmalı ve bacaklarını omuz genişliğinde açmalıdır. Eller öne getirilirken yavaş ağız kavgası yapılır (sonuna kadar değil). Hasta başlangıç pozisyonuna döndüğünde bacaklar bükülmez. En önemli şey, küçük bir genlikle ağız kavgası yapmaktır. 6-8 kez tekrarlamak gerekir.
Konjestif prostatitli jimnastik
Konjestif prostatit ile doktor, özel bir dizi sınıf reçete eder.
1. Egzersiz
Bu egzersize "kalça üzerinde yürümek" denir, yerde oturma pozisyonunda yapılmalıdır. Kalçalar sırayla yükselir, hareket, sanatçının ileriye doğru hareket edeceği şekilde gerçekleştirilir. Yürütme tekniğine özellikle dikkat edilmelidir - yetkin ve pürüzsüz olmalı, acele etmemelisiniz.
Egzersiz #2
Bu egzersizi tamamlamak için bir topa ihtiyacınız olacak. Ders iki pozisyonda yapılabilir (yatma, ayakta durma). Sonuç olarak, topun uyluklar arasında sıkıştırılması ve mümkün olduğu kadar uzun süre tutulmasıdır. Bu egzersizin prostat bezinin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bu organa kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirir.
Egzersiz #3
Egzersizin özü, alt uzuvları ağırlıkla sıkmanız gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Hasta yere oturmalı, vücudu hafifçe arkaya doğru eğmelidir. Bacaklar düz uzatılmış, eller güçlü bir vurgu ile yerde olmalıdır. Ayakları 20 cm yukarı kaldırmak, bacakları göğse çekmek, dizlerinden bükmek gerekir. Egzersizin 20-25 kez tekrarlanması önerilir.
Egzersiz #4
Sırt üstü yatmalısın, bacaklarını öne doğru uzatmalısın. Bir erkek, ayakların uzuvlarını düzgün bir şekilde yaymaya ve azaltmaya başlamalıdır. Yumuşak hareketlerle başlamak ve hızlandırılmış bir tempoya geçmek önemlidir. Egzersiz bir dakika içinde yapılmalıdır.
Egzersiz #5
Bu egzersize "atlama" denir. Yaparken, diz kapaklarını maksimuma çıkarmak gerekir. Atlama sırasında dizler göğüs hizasında olmalıdır. Bir yaklaşımda yaklaşık 15 atlama yapılır, 3 yaklaşım önerilir.
Önleyici sınıflar
Ne yazık ki, hastaların sadece küçük bir kısmı prostatitin önlenmesine yeterince dikkat etmektedir. Akut bir dönemden sonra yüksek kaliteli rehabilitasyon önemli bir rol oynar.
Doktorlar tedaviye bir fizyoterapi kursu eklemeyi, kötü alışkanlıklardan kurtulmaya çalışmayı, doğru beslenmeyi tercih etmeyi ve etkili egzersizler yapmayı öneriyorlar.
Prostatitin önlenmesi için en etkili egzersizler şunlardır:
- Egzersiz sadece prostat bezi için değil, aynı zamanda rektumun işleyişinin normalleşmesi için de faydalıdır. Hasta diz kapaklarının üzerinde durmalı, ayaklarını arkaya almalı, topuklarını yaymalıdır. Dizlerinizi mümkün olduğunca düşük bir pozisyonda tutmaya çalışmak, ayaklarınız üzerinde oturma pozisyonuna geçmek, avuçlarınızı dizlerin üzerine koymak gerekir. Bu pozisyonda, erkeğin anüsün sfinkterinin kaslarını 10 saniye sıkması ve ardından gevşetmesi gerekir. 20-30 tekrar gerçekleştirin.
- Bir sonraki seansın şartı aç karnınadır. Bir erkeğin "ayakta" durması, 45 derece öne eğilmesi, avuçlarını dizlerinin üzerine koyması gerekir. Derin bir nefesle karın kaslarını çekmek gerekir. Bu pozisyonda hafif bir rahatsızlık hissi olana kadar tutulması tavsiye edilir. Son olarak, yavaşça nefes verin ve kasları gevşetin.
- Hasta duvara yaklaşır, sağ bacak dizde bükülür, ayak duvara yaslanmalıdır. Daha sonra sol bacağın yavaş bükülmesine başlamak gerekir, bu sırada bir çömelme yapılır. Bu egzersiz, prostat bezinin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan iç femur kaslarının etkili bir şekilde gerilmesidir. 10 kez tekrarlanması tavsiye edilir.
- Hasta yerde yatıyor, dizlerini yukarı kaldırmaya çalışıyor, alt uzuvları yere paralel. Sonra adam ayakları yukarıyı gösterecek şekilde iyi bilinen "bisiklet" egzersizini yapar. Egzersizi 15 kez tekrarlamanız önerilir.
Doktor tavsiyeleri
Egzersiz kurslarının maksimum fayda sağlaması için ilgili doktorun tavsiyelerine uymak gerekir. Yürütme tekniğine dikkat etmek ve tüm koşullara uymak önemlidir. Sınıfların atanması sırasında hasta belirgin bir ağrı sendromu yaşamamalı, sağlık durumu tatmin edici olmalıdır.
Yetkili uzmanlardan faydalı ipuçları:
- Bir egzersiz yapmaya başladıysanız, sonuna kadar tamamlamanız gerekir. Dersi aniden kesmeniz, başkalarına geçmeniz önerilmez. Uygulanan yük, kan dolaşımı süreci üzerinde faydalı bir etki olması için tek tip olmalıdır.
- Egzersizin doğru yapıldığını ve istenen etkiyi elde ettiğini nasıl anlayabilirim? Doktorlar, derslerin sonunda uygun performansla pelvik bölgede bir sıcaklık hissi olduğunu söylüyor.
- Prostatitten kesinlikle herhangi bir egzersiz yaparken, anüs kaslarını sık sık sıkmak / gevşetmek ek bir avantaj olacaktır - böyle bir ekleme, durgunluğu hızla ortadan kaldırmaya, prostat bezinin durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Prostat için fizik tedaviye başlamadan önce, etkili bir antrenmandan önce vücudun ve kasların ısınmasına yardımcı olacak ısınmaya zaman ayırmanız önerilir.
Kontrendikasyonlar
Herkesin prostat bezi hastalıkları için terapötik egzersizler gösterilmediğini belirtmekte fayda var. Doktorlar, prostat bezinin hayati, ancak son derece savunmasız bir organ olduğunu söylüyor.
Bu nedenle egzersiz yapmak için kontrendikasyonlar vardır:
- Ameliyat sonrası dönem (6 aya kadar);
- İç organların mevcut patolojilerinin akut dönemi;
- Ateş ve ısı varlığı, subfebril sıcaklık (38. 5 dereceye kadar);
- Aktarılan inme, kalp krizi;
- Viral, bulaşıcı hastalıkların varlığı;
- Aort anevrizmasının teşhisi;
- Kasık fıtığı varlığı;
- karın boşluğunun fıtığı;
- intervertebral fıtık;
- Yüksek kan basıncı;
- Alevlenmede prostatit.
Doktorlar hastaları mevcut kontrendikasyonları göz ardı etmemeye çağırıyor. Aksi takdirde hasta için bazen hayati tehlike oluşturan istenmeyen sonuçlar gelişebilir. Tüm egzersizler, vücudunuzun durumuna dikkat edilerek dikkatlice yapılmalıdır.
incelemeler
- İlk inceleme. "Prostatit bende komplekslere dönüşen bir çok problem verdi. İlaç tedavisinden sonra bana bir fizyoterapi ve fizyoterapi egzersizleri kürü verildi. İlk başta tüm egzersizleri tekniğimi düzelten bir doktor gözetiminde yaptım. Şimdi tüm egzersizleri yaptım. iki aydır evde pratik yapıyorum ve olumlu sonuçlar alıyorum Benim için çok daha kolay oldu, ağrılar geçti, durgunluk ortadan kalktı.
- İkinci inceleme. "Genç yaşıma rağmen prostatit teşhisi ile karşı karşıya kaldım. Neyse ki, bir doktora zamanında ziyaret ve modern teşhis yöntemleri kronik prostatit gelişimini önlemeyi mümkün kıldı, günlük yaptığım egzersizler çok yardımcı oldu. İyi seçilmiş bir sınıf kursunun sadece durumu hafifletmeye değil, aynı zamanda prostat bezinin normal işleyişini geri kazanmaya da izin verdiğinden emin olabilirsiniz.
- Üçüncü inceleme. "Prostatit hormonal dengeyi ve samimi yaşamı tamamen bozdu. Doktor bana ayrıntılı olarak anlattığı şemaya göre egzersize başlamamı tavsiye etti. Üç ay sonra aynı ereksiyon oldum, durgunluktan kurtuldum, ağrılar geçti. önleyici tedbir olarak egzersizler yapın.